「ピロピロピロ～」と朝のアラームが鳴っても、なかなか起きられないことってありませんか？
私は毎朝格闘しています。寒さがピークの今、起き上がるまでの最初の5分が最大のハードルです。
この「寒い。眠い。あと5分・・・。」で朝のスタートが遅れると、
結局準備でバタバタして、朝ごはんの時間なんてなくなってしまいます。
朝の5分と夜の5分ってなぜこんなにもちがうのでしょうか。
朝の地獄のような時間を過ごしているときは「よし。今日の夜は絶対に早く寝よう」と思っても、
なぜか夜になると朝の決意はどこへやら。結局いつもの時間に寝てしまいます。
・・・そしてまた「ピロピロピロ～」と朝のアラーム。
こうやって同じことを毎日繰り返しています。
寒い朝を乗り切るコツとしては、
- 室温のコントロール
- 朝日を浴びる
- 朝の楽しみをつくる
ことが効果的だそうです。
寝る前に暖房のタイマーをセットしてカーテンも寝る前に半分あけておく。
起床したらスマホから好きな音楽をかけたり、いまハマっている梅昆布茶なんかを飲めば・・・
なんだかいい朝を迎えられるような気がしてきました。
さらに言えば、体を動かすことも効果的だそうです。
布団の中で軽くストレッチをするだけでも血行が良くなって体温が上がります。
（今の私にはまだハードルが高そうなので、これはやめておきます笑）
冬の朝も仕事も、始めるまでが一番大変で、始まってしまえば案外こんなもんかとスムーズに進むものです。
寒いな、めんどうだな、と思って先延ばしするよりも、
よし！と前に踏み出す方が楽な場合もあります。
寒い朝でも起きた自分、出社した自分を「えらい！」とほめてあげましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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